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Alimentos Mágicos para Fortalecer o Cabelo

Os alimentos mágicos para fortalecer o cabelo são, principalmente, alimentos ricos em proteína, como peixe, ovo, carne, gelatina, leite e derivados porque as proteínas são compostas por aminoácidos, como a queratina, que protegem e fortalecem os fios de cabelo, prevenindo e tratando a queda de cabelo.

Outros nutrientes, como vitaminas e minerais, também são bem importantes para que o cabelo cresça saudável e forte, como:

  • Ômega 3 – Salmão, sardinha, nozes, sementes de linhaça;
  • Vitamina A – Cenoura, tomate, mamão;
  • Vitamina C – Morango, laranja, limão, kiwi;
  • Ferro – Beterraba, feijão, fígado;
  • Zinco – Sementes de abóbora, amendoim, amêndoa.
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Estes alimentos devem ser consumidos diariamente para fortalecer o cabelo. Para isso, pode-se começar o dia com um suco de frutas cítricas e sementes de abóbora, acrescentando cenoura e beterraba ao almoço e fazendo peixe para o jantar, por exemplo.

Após 3 meses de uma dieta rica nesses alimentos, o cabelo deve começar a ficar mais forte, devendo-se também ter cuidados específicos para cada tipo de cabelo. No entanto, se o cabelo continuar muito fraco, deve-se consultar um médico porque o cabelo fraco pode ser sintoma de uma doença, como a anemia, por exemplo..

Receita de Vitamina para fortalecer o cabelo

Esta receita de vitamina é uma ótima forma de consumir todos os nutrientes referidos como proteínas, ômega 3, zinco e vitamina A que ajudam a fortalecer o cabelo, tornando-o menos quebradiço e mais brilhante.

Ingredientes

  • 200 ml de gelatina dissolvida
  • 25 g de farelo de aveia
  • 100 g de abacate
  • 150 g de mamão
  • 1 iogurte natural
  • 1 castanha do pará

 

Como Preparar

Colocar todos os ingredientes no liquidificador e bater bem. Beber esta vitamina, no mínimo, uma vez por semana.

 

Para saber mais sobre esta vitamina, veja o vídeo abaixo:

Nesta vitamina, não há nenhum alimento rico em ferro porque o iogurte diminui a absorção do ferro.

Desta forma, para que o cabelo não caia e fique ainda mais forte, o ferro deve fazer parte das principais refeições, sendo que se a fonte de ferro for de origem vegetal, como feijão ou ervilhas, deve-se ingerir também uma fonte de vitamina C como laranja ou pimentão.

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